Ayurveda en de zomer

Mensen maken een deel uit van de natuur, dus zijn ze ook aan de wetten van de natuur onderworpen. Deze wetten verschillen afhankelijk van de tijdstip van de dag en van het seizoen. Ayurveda beschrijft al deze wetmatigheden van de natuur tot in detail. Ayurveda schrijft richtlijnen voor om te leven volgens de wetmatigheden van de natuur

Misschien lijken de dagelijkse routines en richtlijnen aanvankelijk tijdrovend,  ingewikkeld of zelfs zinloos, maar zij zijn ontworpen, ontwikkeld en voorgeschreven in Ayurveda voor specifieke doeleinden. Hierbij kunnen we denken aan systematische routines zoals persoonlijke hygiëne, Dosha evenwicht, innerlijke evenwicht, en stressvermindering (lichamelijk en geestelijk), met als uiteindelijke doel een perfecte gezondheid.

Dag in, dag uit, het hele jaar door, volgt ons lichaam ritmische patronen die het resultaat zijn van miljoenen jaren evolutie. Als wij onze interne ritmen met die van de natuur in harmonie brengen, zijn wij in staat om maximale energie op te nemen met minimale stressbeleving.

Als wij begrijpen hoe onze innerlijke regulerende krachten met de regulerende krachten van de natuur samenwerken, kunnen wij onze gezondheid bevorderen. De verandering van de seizoenen heeft een sterke werking op onze Dosha’s. Daarom schrijft Ayurveda seizoensgerelateerde routines voor om een verstoring van de Dosha’s te voorkomen. Vata stijgt in de winter en de lente, Pitta in de zomer, en Kapha in het voorjaar en de lente.

Volgens de Ayurvedische leer, bestaat elk mens uit een unieke samenstelling van de drie Dosha’s, ofwel psycho-fysiologische principes, Vata, Pitta en Kapha. De Vata-dosha houdt verband met de elementen ether en lucht. Pitta vertegenwoordigt vuur, en Kapha staat voor de elementen water en aarde.

De Dosha’s houden ook verband met de verschillende jaargetijden. Pitta, het element vuur, heerst in de zomermaanden. Je zal in de zomer Pitta regulerende maatregelen moeten nemen, om gezond en in balans te blijven, ook als je weinig Pitta in je constitutie hebt.  Het gaat hier niet alleen om algemene gezondheid, maar ook om biijvoorbeeld een gezonde huid en gezond haar.

Gedragscode voor de zomer

De gedragscode dient als een gemakkelijk startpunt voor een gezond leven. Ethiek reguleert ons leven en we wennen ons aan een goede levenswijze. Zodoende kunnen we onze zintuigen controleren en ons verlangens in bedwang houden.

Volgens Ayurveda veroorzaken drie algemene factoren alle ziektes:

• Onjuist gebruik van onze zintuigen • Intellectuele of moedwillige zonden /overtredingen • Onjuist gebruik van tijd

Ethiek stelt ons in staat om deze factoren te beperken.

Ayurvedische tips voor de zomer

De zomer is er, en je verheugt je op een duik in het zwembad of in de zee. Maar voordat je van de zomeractiviteiten geniet, zorg ervoor dat je een voedingspatroon en routine volgt, die Pitta in evenwicht houden. Denk hierbij aan verkoelend voedsel, zoals zomervruchten en groente zoals courgette, spinazie en postelein.

Vroeg opstaan:

Sta vroeg op om de opkomende zon te verwelkomen. Sta om vijf uur op. De beste tijd om op te staan is 96 minuten voor zonsopgang, zoals dieren, vogels, en pasgeborenen dat doen. Het laat je stralen, houdt je fris, en verbetert je gezondheid. (nota bene: Ayurveda komt uit een tropisch klimaat waarbij zonsopgang en ondergang vrijwel het hele jaar constant zijn. In Nederland is dit niet het geval waardoor dit standpunt niet volledig opgaat.)

Reinigingsroutine en huidverzorging:

Was je gezicht met water zodra je uit bed komt. Zo verwijder je het vuil wat in je ogen, neus en mond ‘s nachts ophoopt. Tijdens het wassen, neem een mondvol water en doe je ogen zo wijd mogelijk open. Spoel je ogen met een handvol water. Dit versterkt het gezichtsvermogen. Na het spoelen, masseer je ogen door zachtjes met je vingers over je oogleden te wrijven. De zon kan de talgproductie doen verhogen, waardoor de huid er soms vettig uitziet. Als talg zich met vuil en zweet mengt, raken de poriën verstopt.

Volg je reinigingsroutine streng, ’s ochtends en ’s avonds. Gebruik een zacht reinigingsmiddel zonder zeep, dat diep reinigt zonder de huid uit te drogen. Je kan zelf een reiniger maken voor de droge en normale huid van gemalen amandelen, havermout, melk en rozenwater. Voor vette huid, gebruik kikkererwtenmeel of havermout met yoghurt, een beetje citroensap, en gemalen Neem. Voed je huid met een vochtinbrengend middel op basis van kruiden. Zoek Ayurvedische middelen met huidvriendelijke kruiden zoals sandelhout, kurkuma brahmi, amla en aloë vera.

Drinken:

Neem een glas water na het gezichtwassen. Dit bevordert de stoelgang en het urineren. Lauwwarm water zorgt alleen voor wat druk, en stimuleert zodoende de darmen. Drink veel water overdag, vanwege het vocht, maar ook om gifstoffen uit het lichaam te spoelen en de huid schoon en stralend te houden.

Je hebt ook baat bij het drinken van kruidenthee met huidversterkende ingrediënten. Om Pitta in balans te brengen, kiest men kruiden met een verkoelende werking, zoals zoethout, munt, kardemom, en venkel.

Granaatappelsap beidt verkoeling, houdt Pitta rustig, voedt de huid, en voorkomt uitdroging van de huid.

Neem dagelijks een beker melk, en maak van melk, gemalen amandelen en rozenwater een gezichtsreiniger om het Pitta-evenwicht te herstellen.

Stoelgang:

Maak er een gewoonte van om na het opstaan naar de WC te gaan.

Zenuwachtigheid, gevoeligheid, maagklachten, een kort lontje, te weinig bladgroentes eten, en teveel gefrituurd eten leiden tot de gasvorming in de buik. Dit veroorzaakt verminderde eetlust, maagklachten, hoofdpijn, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, en slapeloosheid. Een vicieuze cirkel ontstaat: ze worden oorzaak en gevolg van elkaar.

Voeding in de zomer:

Eet Pitta regulerende kruiden, groente- en fruitsoorten, die de huid voeden. De Ayurvedische arts zal Pitta regulerende kruiden aanbevelen, die hoofdzakelijk vrije radicalen bestrijden en de huid koel houden. Wortelen, sla, courgette, selderij, asperges, bonen, en bladgroentes zijn goede keuzes. Zoete, sappige fruitsoorten zoals peren, druiven, papaja, granaatappel en mango hebben zowel een voedende als een reinigende werking, die essentieel is in dit seizoen. Verse gember, citroengras, munt en basilicum geven smaak aan gerechten, zonder Pitta te verstoren.

Uit eten:

De smaken zoet, bitter en wrang doen Pitta afnemen, terwijl zuur, scherp en zout het doen toenemen. Vermijd scherpe of zure gerechten, in het bijzonder als je van de zon wilt genieten, om huiduitslag te voorkomen.

Maanlicht:

Geniet van het maanlicht – het heeft een verkoelende werking op lichaam en geest. Maanlicht beïnvloedt onze emoties en versterkt onze mentale capaciteit. In het oude India was het gebruikelijk om mensen met een hoog Pitta onder de blote hemel in het volle maanlicht te laten slapen, nadat het lichaam met rozen water of sandaalhout water is ingesmeerd.

Niet doen:

Vermijd koude dranken of dranken met koolzuur, want deze verstoren Agni (=spijsvertering). Ze hebben dus invloed op de spijsvertering en kunnen Ama (=gifstoffen) aanmaken die huiduitslag veroorzaken. Om Agni in evenwicht te brengen en je van Ama te bevrijden, dient de stofwisseling gestimuleerd te worden. Met een sterke spijsvertering wordt voedsel optimaal ‘verbrand’ en blijven er geen spijsverteringsresten over en kunnen oude afvalproducten opgeruimd worden. Ayurveda vergelijkt het spijsverteringsvuur met een kampvuur en stelt dat wanneer een kampvuur nog slechts smeult, er geen grote blokken hout op moeten worden gegooid. Hierdoor zou het vuur slechts verder doven. Veeleer dient het vuur aangewakkerd te worden met licht materiaal, zoals takjes en spaanders, voordat er grote blokken hout op kunnen worden gegooid. Dit geldt ook voor de spijsvertering, dus als de kracht van de spijsvertering laag is, dient licht voedsel gegeten te worden. In de zomer is het spijsverteringsvuur laag en zal men dus zo min mogelijk zware dingen eten.

Verkoelend Zomerdrankje:

Ingrediënten 8 flinke perssinaasappels 200 g verse frambozen (of diepgevroren) ongeveer 15 blaadjes basilicum

Bereidingswijze 1. Pers de sinaasappelen. 2. Doe het sap, samen met de frambozen en het basilicum in de blender en pureer. 3. Serveer goed gekoeld

Heb een fijne zomer!!

victormanhave

Over Victor Manhave

Studied Ayurveda from '91-'95 in Mumbai (Bombay) Studied Medicine from '96-'02 in Rotterdam at Erasmus Medical Centre Ayurveda Clinic in Rotterdam

Geplaatst op april 19, 2012, in Uncategorized en getagd als , , . Markeer de permalink als favoriet. 1 reactie.

  1. thank u so much vic!!

    Like

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers op de volgende wijze: